文／迷你宅宅圖／取自wiseGEEK

宅宅知道要保持良好的體態一天正常要攝取1500-2000卡！但我們每天吃進的東西，根本就不清楚到底有幾大卡！？要每天去計算這些卡路里還真是一件累人的事！

國外網站wisegeek整理了每一盤全部都是200卡路里的食物，宅宅特別挑選30個我們常吃到的食物給大家參考！

看完後表示，以後就帶著一個盤子當計算熱量機好了?（´???）?

▲馬上來了解一下200卡路里的食物到底是多少！（圖取自drama）

1.蘋果

一天一顆蘋果，醫生遠離你！

照這三重火鍋吃到飽份量以八片切的話，大約是3顆才200大卡！多吃非常好～

2.酪梨

酪梨是屬於油脂類，所以為了避免不小心「過量變胖」還是吃1/4顆～半顆最好。

3.葡萄

葡萄一串也才200大卡！但記得葡萄要在餐前吃喔！

4.哈密瓜

其實哈蜜瓜很甜，但他的熱量卻不高！半顆才200大卡算蠻低的喔。而且哈蜜瓜有消暑止渴的作用喔。

5.奇異果

滿滿一大盤的奇異果，這大約有3-4顆的切片吧!!這盤吃下去能補充纖維加美白，GOOD！

6.起司漢堡

所以平常點的大麥克，一定破500大卡了．．．

7.薯條

這大概是小小份的薯條吧，就怎麼多熱量！油炸類的食物真是減肥者的超級地雷啊！

8. 炸培根

宅宅很愛培根加所有的吐司、麵包、蛋餅等！但培根的油脂很多，所以一天這樣三片算多了。

9.熱狗

啊！早餐的小熱狗一份就四根，吃了快500卡去了....（錯愕）

10.原味糖霜甜甜圈

還好宅宅不是甜甜圈的愛好者，有去排隊買甜甜圈的朋友，該注意一下了！！那一盒逼近六千大卡了

11.全麥吐司

雖然這四片才２００大卡，但全麥吐司不等於低糖與低油，所以要減肥的朋友別以為光吃這樣就可以瘦喔！

12.法國麵包

超愛吃法國麵包的，看來一天半根是不錯的選擇啊，再配上蘋果汁剛剛好。

13.玉米片

宅宅以後不吃多力多滋了，才吃幾片就要逼死人肥了！！

14.早餐玉片脆片

有人早餐有吃玉米脆片+牛奶的習慣嗎？這個份量可以參考喔。

15.威特奶油糖

小時後很愛吃這個威特奶油糖，原來一次可以「偷吃」10顆。(^m^)

16.可口可樂

這是496ml的份量，大概是一瓶半，可樂很沒營養，而且小小一瓶就很多熱量了，愛喝可樂的朋友們注意囉。

17.小熊軟糖

喔不，以後一次只能吃１７隻小熊軟糖了．．．只能少不能多。

18.M&M's 巧克力

看來一包M&M要分七天吃了，好寒酸的零食。

19.士力架團購美食龜山巧克力

宅宅知道超多人愛吃士力架的啊！不好意思，一條就爆400大卡了！

20.雷根糖

超討厭這個口味的糖果，跳過！連數都懶了。

21.棒棒糖

耶，看來一天一根棒棒糖不會充滿罪惡感，但牙齒可能會．．．

22.洋芋片

現在你該知道吃一包洋芋片會有多胖了吧。

23. 花椰菜

整整三顆花椰菜才２００大卡，花椰菜維生素C含量豐富，還能預防感冒！

許多小孩子不是很喜歡吃花椰菜，媽媽們一定要想辦法騙小孩子多吃唷～

24.玉米

這應該是綠X人一罐的份量。

25.芹菜鶯歌火鍋吃到飽

沙拉中很常看到的，單吃熱量並不高，但沾了沙拉醬的話．．．

26.洋蔥

這二顆洋蔥切下去就流不少眼淚了，洋蔥有淨化血液的功效，偶爾吃是可以的喔。

27.蛋

一天最多只能吃２顆蛋．．．蛋黃吃多還會高膽固醇，所以此圖僅供參考。

28.花生醬

這個份量應該無法塗滿花生厚片吧.....

29.番茄醬

小孩子很愛吃蕃茄醬，雖然這樣一大碗熱量不高，但若不是天然的蕃茄醬添加物很多，不建議多吃。

30.全脂牛奶

這是330ml的份量，一天一杯剛剛好！

200卡路里的份量其實不太多啊！起士漢堡著實有嚇到宅宅，以後去麥當當的時後，不知道可以跟店員點半份漢堡嗎？有時後覺得減肥這件事實在夠辛苦的....(。﹏。)

小提醒：不同的熱量對肥肉堆積有不同的影響，如果要減肥的話，所有的熱量都要均?攝取最重要！

viawiseGEEK



中國時報【鍾玉玨╱綜合報導】

有400多年歷史的瑞典卓寧霍姆宮（Drottningholm Palace）鬧鬼？73歲的王后希爾維亞最近在當地電視台拍攝的一部紀錄片中親口證實，皇宮不時有阿飄出沒，但希爾維亞形容這些鬼都非常「友善」，不會讓人覺得恐怖害怕，還歡迎大家到皇宮直擊、體驗。

希爾維亞指出，在這個古老的城堡裡面，「有一些小朋友…鬼啦，但他們非常友善，讓你感覺到其實你並不孤單。」她也邀請大家在夜晚的時候來皇宮親身體驗。她說：「入夜後來此走走，真的很刺激！」。她一點都不覺得害怕。

而王宮有鬼一事也獲得希爾維亞的妹妹克莉絲汀娜公主證實。她坦言皇宮確實存在另一個世界的「能量」。她說：「這宮殿有很強的能量，若說這些能量沒有以其他型式變裝出現，也實在奇怪。所有老房子都有鬧鬼的故事，畢竟屋子已經歷好幾世紀，也住過好幾代人，他們的能量依舊存在。」

1580年瑞典國王約翰三世為愛妻凱薩琳建了石造的卓寧霍姆宮。歷中秋烤肉食材 中壢經400多年的歲月，1991年卓宮被聯合國教科文組織列為世界遺產。該宮是目前瑞典王室居所，屬巴洛克式建築，有北歐的凡爾賽宮之稱。

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2017大台南國際音樂大賽開始報名。（記者劉婉君攝）

2017-01-0515:52

〔記者劉婉君／台南報導〕「2017大台南國際音樂大賽」將於3月下旬展開，即日起至1月17日，受理網路報名，3月17日還有國際同學聯誼交流音樂會，屆時台灣、馬來西亞、新加坡、港澳、中國等地的參賽學校將以樂會友。大台南國際音樂會舉辦迄今18年，中國廈門、上海、北京等學校均曾有學生參加，5、6年前新加坡、馬來西亞也有隊伍參賽，每屆國內外均有約1500人報名。主辦單位台南市文化局、台南市音樂協會今天召開記者會，邀請各界音樂好手報名參賽，連續5年獲得全國音樂比賽特優第一名的崇明國中民俗國樂樂團，也在現場演奏。台南市音樂協會理事長沈銘賢表示，大台南國際音樂大賽多年來培植出無數音樂優秀人才，台南女中2年級的張云華，最近剛獲得羅馬國際鋼琴大賽第2名，2009年時就曾參賽，獲得特優第一名。
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